При генерализованном тревожном расстройстве (ГТР) человек может испытывать чрезмерное и неконтролируемое беспокойство из-за проблем со здоровьем, финансов, отношений, работы, или любых других незначительных проблем (например, как не опоздать на встречу). Это хроническое состояние, проявляющееся в ряде симптомов, таких как проблемы с концентрацией внимания, усталость, нарушения сна и мышечное напряжение, которые разрушают жизнь. Итак, как же справляться с тревогой, не дав ей взять над вами верх? Авторы этой книги — известные психологи, которые исследуют тревожные состояния. Книга основана на методике когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), содержит проверенные и эффективные методы управления чрезмерно тревожными состояниями и беспокойством. Здесь описано, как жизненная неопределенность подпитывает тревоги, и как выработать навыки противостояния этим состояниям. Вы также научитесь определять два типа беспокойства — текущие проблемы и гипотетические ситуации — находить конкретные стратегии для борьбы с каждым типом, определять, имеет ли беспокойство какие-либо преимущества, и справляться с рецидивами. Пришло время перестать тревожиться и обрести уверенность в способности управлять своей жизнью. Начните прямо сейчас!
Содержание Отзывы о книге Об авторах Благодарности Предисловие Введение От издательства Беспокойство, тревога и ГТР КПТ для лечения ГТР Полезно ли беспокойство? Позитивные убеждения о беспокойстве. Изучение фактов Беспокойство и угроза неопределенности Интолерантность к неопределенности в действии. Определение защитного поведения Толерантность к неопределенности. Проверка убеждений о неопределенности Путь к принятию неопределенности Копинг-стратегии преодоления беспокойства о текущих проблемах Копинг-стратегии преодоления беспокойства о гипотетических ситуациях Закрепление достигнутых результатов. Управление беспокойством с течением времени Препятствия на пути к цели. Как справиться с временными срывами и рецидивами Список литературы
Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства — Краткое руководство доктора философии Эдмунда Борна и Лорны Гарано обобщает обширный опыт в области исследования и лечения хронического беспокойства, фобии и тревожных расстройств.Как навсегда избавиться от неуверенности и беспокойстваПеред вами быстрые, простые ...
Повышенная тревожность разрушает вашу жизнь? Благодаря этой книге вы освоите навыки, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и практике внимательности, которые помогут вам справиться с давлением и беспокойством и вернуться на путь счастливой и здоровой жизни.
Научитесь справляться с эмоциями и восстановите гармонию в своей жизни!
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
Название: 
Распечатать
