Что делают современные горожане большую часть своей жизни? Сидят. На работе, за рулем, за компьютером, за обеденным столом, в кино и в театре - практически везде. Проведя наблюдения над собой и сделав несложные подсчеты, каждый может легко убедиться, что в сидячем положении мы, как правило, проводим большую часть суток. Хорошо это или плохо? Конечно, плохо! Все знают о том, как вреден сидячий образ для организма и сколькими "типичными болезнями менеджера" он грозит. Уникальное пособие "Фитнес в офисе" предлагает необычное решение проблемы гиподинамии: заниматься гимнастикой можно прямо на рабочем месте. Книга, написанная легким, понятным языком, содержит около 200 упражнений разной сложности для всех основных групп мышц и отделов тела, дыхательные и упражнения для улучшения зрения, уникальную коллекцию оригинальных комплексов, с которыми знакомы пока немногие. Кроме того, здесь вы найдете советы, как повысить иммунитет, как организовать рабочее место, как улучшить взаимоотношения в коллективе и многое другое, что поможет сделать ваши трудовые будни приятными, интересными и полезными.
Содержание:
ВВЕДЕНИЕ
Человек сидящий, или Для кого всё это написано Для чего эта книга Что можно узнать из этой книги, её содержание и состав Как пользоваться фитнес-курсом Фитнес в офисе как элемент корпоративной культуры и тимбилдинга Почему книга написана именно таким языком И, наконец, о том, чем этот курс не является и что ещё важно знать и помнить
ПРИСТУПАЕМ К ЗАНЯТИЯМ
Комплекс № 1. Вводно-практический Комплекс № 2 Комплекс № 3 Комплекс № 4 Комплекс № 5 Комплекс № 6 Комплекс № 7 Комплекс № 8 Комплекс № 9 Комплекс № 10 Комплекс № 11 Комплекс № 12 Комплекс № 13 Комплекс № 14 Комплекс № 15 Комплекс № 16 Комплекс № 17 Комплекс № 18 Комплекс № 19 Комплекс № 20
ВМЕСТО ПОСЛЕСЛОВИЯ
Рабочее место — это ваша территория Порядок на рабочем месте Удобное рабочее место Не забудьте про монитор Чистота — это здоровье Одежда и обувь Перерывы Дружелюбие и бесконфликтность
Как часто, увидев на одежде или на роскошной скатерти красивую и идеально выполненную вышивку, мы думает, что создать такое произведение вручную практически невозможно, не потратив на это годы. О том, что вышивать можно и на машине, знают многие, но мало кто решается попробовать, ведь это кажется таким сложным технически. Эта книга полностью разбив ...
Python быстро стал одним из самых популярных языков программирования для изучения и использования. Его универсальность, простота использования и применения находят свое место в классе, офисе, серверной комнате и в Интернете. Начало работы с языком программирования может быть сложным, если не знать, с чего начать, что использовать и как начать прогр ...
Как стать сильным и выносливым? Что нужно делать, чтобы иметь красивое и подтянутое тело? Можно ли с помощью спорта укрепить свое здоровье? Если вы хотя бы раз задумывались над подобными вопросами, то эта книга для вас. Здесь вы найдете:
Роль зрения в жизни человека трудно переоценить. Большую часть информации мы получаем через глаза. Именно поэтому их надо беречь. К сожалению, бывает, что зрение начинает ухудшаться еще с раннего детства.
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
Название: 
Распечатать
