!_Расширенный поиск_!    <НА ГЛАВНУЮ>

Скачать "Щеголев А.Н., Мурзин Д.В.(сост.) - Меню бодибилдера: Еда по правилам и без. Диетология. Рецепты" бесплатно

Панель управления
Логин 
Пароль 
 


Основные категории

-- Книги
-- Аудиокниги
-- Журналы
-- Фильмы


Информация
Все вопросы и пожелания пишите на [email protected]
Правообладателям
Расширенный поиск
по сайту
Меню бодибилдера: Еда по правилам и без. Диетология. Рецепты : Кулинария, Физические упражнения
автор: MIHAIL62 | 9 мая 2019 | Просмотров: 194
 
Меню бодибилдера: Еда по правилам и без. Диетология. Рецепты     Название:   
    Автор:   
    Формат:   PDF
    Размер:   25.2 Мб
    Год:   
    Качество:   Нормальное
    Язык:   Русский
    Страниц:   180
    ISBN:   978-5-8029-2037-4

 
 

Питание, бесспорно, один из ключевых факторов успеха в нелегком деле телостроительства. Даже "прописавшись" в тренажерном зале, не стоит сбрасывать со счетов важность грамотного соотношения "белков, жиров и углеводов в рационе - отражение в зеркале безжалостно напомнит о необходимости "питаться правильно".
Задача данной книги - помочь тренирующимся избежать распространенных ошибок, связанных с питанием, и отрегулировать свой рацион таким образом, чтобы достичь максимального эффекта в кратчайшие сроки.


Содержание


Раздел 1
Пища под микроскопом
Белки
Углеводы
Жиры
Вода
Витамины и минералы
Раздел 2
Закон энергетического равновесия
Раздел 3 Спортивное питание
Белковые концентраты
Белково-углеводные концентраты
Аминокислоты
Витаминно-минеральные комплексы
Добавки для профилактики заболеваний
опорно-двигательного аппарата
Добавки для сжигания жира
Добавки для наращивания мышечной массы
Раздел 4
Питание и тренировки
Питание в зависимости
от типа телосложения
Питание до и после тренировки
Питание в зависимости
от тренировочных задач
Как организовать питание
Раздел 5
"Сильные" рецепты
Блюда из говядины
Говядина отварная с соусом
Рулетики мясные с грибами
Говядина пряная, жаренная на гриле
Шашлык из говядины, жаренный на гриле
Говядина, запеченная с манго
Блюда из птицы
Филе куриное по-китайски
Филе куриное, жаренное на гриле
Шашлык из курицы
Шашлык из индейки
Филе цыпленка, запеченное в кунжуте
Грудки куриные, запеченные в фольге
Филе индейки по-баварски
Рагу из индейки с шампиньонами
Блюда из рыбы
Горбуша отварная с гарниром
Лосось отварной
Судак отварной
Осетрина паровая
Щука, припущенная с вином
Рыба паровая с зеленым луком
Дорадо паровая по-китайски
Форель паровая
Лосось, жаренный на решетке
Рыба-гриль с фенхелем
Семга маринованная на гриле
Лосось с лаймовым соусом
Семга в фольге на гриле
Лосось на решетке с соусом
Тунец-барбекю с луком
Шашлык с палтусом
Шашлык из осетрины
Шашлык-ассорти из рыбы
Лосось с фенхельным соусом
Горбуша с лимонным соусом
Рыба с кокосом
Рыба, запеченная в фольге
Лосось, запеченный в фольге
Горбуша с хреном
Тунец с горчичным соусом
Блюда из морепродуктов:
Кальмары с базиликом
Морские гребешки по-итальянски
Креветки под маринадом
Креветки со сладким перцем
Раковые шейки в томатном соусе
Лангусты с лимоном
Креветки с карри
Шашлык из кальмаров
Шашлык из креветок
Креветки с лимоном
Блюда из яиц
Омлет на пару
Омлет с овощами
Омлет из яичных белков
Омлет со спаржей и креветками
Омлет с морепродуктами
Омлет по-французски
Омлете цветной капустой
Гарниры из бобовых
Зеленый горошек смятой и базиликом
Бобовые "Ассорти"
Чечевица со шпинатом
Соевые бобы со спаржей
Гарниры из круп
Рис с кальмарами
Рис дикий вареный
Рис, тушенный с перцем
Ризотто с овощами и фасолью
Рис коричневый с маслинами
Ризотто овощное
Рис "Экзотика"
Рис пестрый
Рис с грибами и овощами
Рис по-мексикански
Каша гречневая с луком и морковью
Каша гречневая "Праздничная"
Каша перловая с кабачками
Каша гречневая с грибами и луком
Каша овсяная с ягодами
Гарниры из макарон
Макароны по-цыгански
Макароны с пряной приправой
Макароны с тунцом
Макароны с креветками
Макароны с овощами в томате
Макароны с креветками и шафраном
Макароны с фасолью
Макароны с чечевицей
Запеканка мясная со спагетти
Филе куриное с "бантиками"
Гарниры из овощей
Стручковая фасоль с кедровыми орехами
Перец и брокколи на пару
Цветная капуста по-китайски
Овощи на пару с орехами
Овощи-барбекю
Капуста цветная в молочном соусе
Капуста брюссельская с фруктами
Картофель запеченный
Овощи в собственном соку
Гарниры из грибов
Белые грибы, запеченные в фольге
Грибы тушеные по-охотничьи
Грибное рагу
Рецепты для перекусов
Бутерброды с курицей
Сэндвичи с фасолью и овощами
Сэндвичи с лососем
Сэндвичи с мясом и курицей
Сэндвичи с курицей
Оладьи овсяные с ананасом
Салаты
Салат с авокадо и грушами
Салат с овощами и тофу
Салат "Деликатесный"
Салат "Пестрый"
Салат рисовый с соусом карри
Салат "Праздничный"
Салат "Валенсия"
Салат с креветками и грейпфрутом
Салат с курицей
Десерты
Салат с сухофруктами
Десерт "Фруктовый"
Десерт из апельсинов и грейпфрутов
с мятой Десерт "Вишневый сад"
Банановый творог
Десерт "Фитнес"
Дополнительные рецепты
Состав и калорийность продуктов питания









Сосчитайте:   86 + один – 3 =      и нажмите   






Разместите ссылку на эту страницу в социальных сетях. Так о ней узнают тысячи человек:





Нашли ошибку? Сообщите администрации сайта:
Выберите один из разделов меню и, если необходимо, напишите комментарий
   86 + один – 2 =    
За ложную информацию бан на месяц


Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

Код для вставки на сайт или в блог:      
Код для вставки в форум (BBCode):      
Прямая ссылка на эту публикацию:      


Помощь по работе с нашей библиотекой :

Программа для открытия файлов формата .PDF
Программа для открытия файлов формата .DJVU
Программа для открытия файлов формата .FB2

 
 
  • 0
 (голосов: 0)
Распечатать
 
 


Другие книги (журналы) по этой теме:
 
Рецепты от Оксаны № 19 (347). Блюда из рыбы и мяса | Редакция журнала | Кулинарные | Скачать бесплатно Редакция журнала - Рецепты от Оксаны № 19 (347). Блюда из рыбы и мяса

Тема выпуска: "Блюда из рыбы и мяса" - как для праздничных застолий, так и для ежедневного меню.Итак, читайте в этом выпуске "Рецептов от Оксаны": Треска отварная с яйцами, Морской окунь, сваренный в молоке, Рыба отварная под яично-масляным соусом, Скумбрия в молочном соусе, Рыба в белом соусе (диетическая), Карп в молочном соус ...
 
 
Блюда из микроволновки | Ирина Зайцева | Кулинария | Скачать бесплатно Ирина Зайцева - Блюда из микроволновки

Многие пользуются микроволновой печью только для разогревания блюд, и напрасно! Воспользуйтесь рецептами из данной книги, и вы убедитесь, как легко и быстро все получается!
 
 
Блюда православной кухни к праздникам и постам | Чернышова Т.(сост.) | Кулинария | Скачать бесплатно Чернышова Т.(сост.) - Блюда православной кухни к праздникам и постам

Православная кухня богата разносолами. Чего только в ней нет: овощные и грибные закуски, мясные и рыбные вторые блюда и супы, фруктовые и ягодные напитки. И все это разнообразие представлено в нашей книге. Большинство рецептов сопровождается яркими иллюстрациями. Книга предназначена для широкого круга читателей.
 
 
Рецепты на ура № 3 (40) 2019 | Редакция журнала | Кулинарные | Скачать бесплатно Редакция журнала - Рецепты на ура № 3 (40) 2019

Кулинарный журнал с разнообразными рецептами, которые помогут отыскать неповторимое кулинарное вдохновение, чтобы приготовить шедевры кулинарии от читателей журнала "Еда для всей семьи", более 300 рецептов! Содержание:• Салаты и закуски: мясные (Салат с ветчиной и ананасами, бургеры «Домашние», «Хрустяшка», помидорки «Хитовые», б ...
 
 



Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
Материал будет немедленно удален.
Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

Администрация сайта

Наверх