Питание, бесспорно, один из ключевых факторов успеха в нелегком деле телостроительства. Даже "прописавшись" в тренажерном зале, не стоит сбрасывать со счетов важность грамотного соотношения "белков, жиров и углеводов в рационе - отражение в зеркале безжалостно напомнит о необходимости "питаться правильно". Задача данной книги - помочь тренирующимся избежать распространенных ошибок, связанных с питанием, и отрегулировать свой рацион таким образом, чтобы достичь максимального эффекта в кратчайшие сроки.
Содержание
Раздел 1 Пища под микроскопом Белки Углеводы Жиры Вода Витамины и минералы Раздел 2 Закон энергетического равновесия Раздел 3 Спортивное питание Белковые концентраты Белково-углеводные концентраты Аминокислоты Витаминно-минеральные комплексы Добавки для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата Добавки для сжигания жира Добавки для наращивания мышечной массы Раздел 4 Питание и тренировки Питание в зависимости от типа телосложения Питание до и после тренировки Питание в зависимости от тренировочных задач Как организовать питание Раздел 5 "Сильные" рецепты Блюда из говядины Говядина отварная с соусом Рулетики мясные с грибами Говядина пряная, жаренная на гриле Шашлык из говядины, жаренный на гриле Говядина, запеченная с манго Блюда из птицы Филе куриное по-китайски Филе куриное, жаренное на гриле Шашлык из курицы Шашлык из индейки Филе цыпленка, запеченное в кунжуте Грудки куриные, запеченные в фольге Филе индейки по-баварски Рагу из индейки с шампиньонами Блюда из рыбы Горбуша отварная с гарниром Лосось отварной Судак отварной Осетрина паровая Щука, припущенная с вином Рыба паровая с зеленым луком Дорадо паровая по-китайски Форель паровая Лосось, жаренный на решетке Рыба-гриль с фенхелем Семга маринованная на гриле Лосось с лаймовым соусом Семга в фольге на гриле Лосось на решетке с соусом Тунец-барбекю с луком Шашлык с палтусом Шашлык из осетрины Шашлык-ассорти из рыбы Лосось с фенхельным соусом Горбуша с лимонным соусом Рыба с кокосом Рыба, запеченная в фольге Лосось, запеченный в фольге Горбуша с хреном Тунец с горчичным соусом Блюда из морепродуктов: Кальмары с базиликом Морские гребешки по-итальянски Креветки под маринадом Креветки со сладким перцем Раковые шейки в томатном соусе Лангусты с лимоном Креветки с карри Шашлык из кальмаров Шашлык из креветок Креветки с лимоном Блюда из яиц Омлет на пару Омлет с овощами Омлет из яичных белков Омлет со спаржей и креветками Омлет с морепродуктами Омлет по-французски Омлете цветной капустой Гарниры из бобовых Зеленый горошек смятой и базиликом Бобовые "Ассорти" Чечевица со шпинатом Соевые бобы со спаржей Гарниры из круп Рис с кальмарами Рис дикий вареный Рис, тушенный с перцем Ризотто с овощами и фасолью Рис коричневый с маслинами Ризотто овощное Рис "Экзотика" Рис пестрый Рис с грибами и овощами Рис по-мексикански Каша гречневая с луком и морковью Каша гречневая "Праздничная" Каша перловая с кабачками Каша гречневая с грибами и луком Каша овсяная с ягодами Гарниры из макарон Макароны по-цыгански Макароны с пряной приправой Макароны с тунцом Макароны с креветками Макароны с овощами в томате Макароны с креветками и шафраном Макароны с фасолью Макароны с чечевицей Запеканка мясная со спагетти Филе куриное с "бантиками" Гарниры из овощей Стручковая фасоль с кедровыми орехами Перец и брокколи на пару Цветная капуста по-китайски Овощи на пару с орехами Овощи-барбекю Капуста цветная в молочном соусе Капуста брюссельская с фруктами Картофель запеченный Овощи в собственном соку Гарниры из грибов Белые грибы, запеченные в фольге Грибы тушеные по-охотничьи Грибное рагу Рецепты для перекусов Бутерброды с курицей Сэндвичи с фасолью и овощами Сэндвичи с лососем Сэндвичи с мясом и курицей Сэндвичи с курицей Оладьи овсяные с ананасом Салаты Салат с авокадо и грушами Салат с овощами и тофу Салат "Деликатесный" Салат "Пестрый" Салат рисовый с соусом карри Салат "Праздничный" Салат "Валенсия" Салат с креветками и грейпфрутом Салат с курицей Десерты Салат с сухофруктами Десерт "Фруктовый" Десерт из апельсинов и грейпфрутов с мятой Десерт "Вишневый сад" Банановый творог Десерт "Фитнес" Дополнительные рецепты Состав и калорийность продуктов питания
Разместите ссылку на эту страницу в социальных сетях. Так о ней узнают тысячи человек:
Facebook
Twitter
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Нашли ошибку? Сообщите администрации сайта: Выберите один из разделов меню и, если необходимо, напишите комментарий
За ложную информацию бан на месяц
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
Тема выпуска: "Блюда из рыбы и мяса" - как для праздничных застолий, так и для ежедневного меню.Итак, читайте в этом выпуске "Рецептов от Оксаны": Треска отварная с яйцами, Морской окунь, сваренный в молоке, Рыба отварная под яично-масляным соусом, Скумбрия в молочном соусе, Рыба в белом соусе (диетическая), Карп в молочном соус ...
Многие пользуются микроволновой печью только для разогревания блюд, и напрасно! Воспользуйтесь рецептами из данной книги, и вы убедитесь, как легко и быстро все получается!
Православная кухня богата разносолами. Чего только в ней нет: овощные и грибные закуски, мясные и рыбные вторые блюда и супы, фруктовые и ягодные напитки. И все это разнообразие представлено в нашей книге. Большинство рецептов сопровождается яркими иллюстрациями. Книга предназначена для широкого круга читателей.
Кулинарный журнал с разнообразными рецептами, которые помогут отыскать неповторимое кулинарное вдохновение, чтобы приготовить шедевры кулинарии от читателей журнала "Еда для всей семьи", более 300 рецептов! Содержание:• Салаты и закуски: мясные (Салат с ветчиной и ананасами, бургеры «Домашние», «Хрустяшка», помидорки «Хитовые», б ...
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.