Учебное пособие посвящено истории развития силовой тренировки в России и первым атлетам, которые стали популяризировать данный вид физических упражнений. Раскрыты вопросы физиологии мышечной деятельности, описаны различные варианты тестирования физических качеств и функциональных возможностей организма для эффективного подбора тренировочных программ. Для студентов высших учебных заведений всех направлений подготовки, занимающихся по курсу дисциплины «Физическая культура».
Оглавление
Введение Глава 1. История силового тренинга 1.1. История российского атлетизма 1.2. Секрет силы Евгения Сандова Глава 2. Физиология мышечной деятельности 2.1. Физиология мышц 2.2. Энергетика мышечной деятельности 2.3. Анализируй упражнения – избежишь травм Глава 3. Фитнес-тестирование 3.1. Тест на общую физическую подготовку 3.2. Определение идеальных пропорций 3.3. Тип телосложения и состав тела 3.4. Позвоночник, грудная клетка, конечности 3.5. Определение силы и выносливости мышц 3.6. Определение гибкости и подвижности суставов 3.7. Оценка состояния сердечно-сосудистой системы 3.8. Анаэробная производительность Глава 4. Оборудование и терминология, применяемые в силовых упражнениях 4.1. Виды отягощения 4.2. Терминология силовых упражнений 4.3. Пример текстовой развернутой записи силовых упражнений 4.4. Тренировочная нагрузка в силовом тренинге Глава 5. Техника выполнения упражнений в силовом тренинге 5.1. Разминка 5.2. Упражнения первого уровня 5.3. Упражнения второго уровня 5.4. Упражнения третьего уровня Библиографический список
Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес.
Даны понятия силовых высокочастотных трансформаторов, а также оптимизация геометрических и физических величин. Представлен инженерный расчет таких устройств. Представлены расчетные данные некоторых силовых высокочастотных трансформаторов.
В учебном пособии кратко дается история возникновения и развития каратэ за рубежом, в СССР и России, достижения студентов на соревнованиях международного уровня. Рассматриваются программные требования, которые дают возможность уметь организовать и провести занятия студентов в средних учебных заведениях с использованием средств и методов восточных е ...
Рукопашный бой. Часть 1. Основы рукопашного боя — Под термином «рукопашный бой», который пришел к нам из глубины веков, нужно понимать боевое единоборство двух или нескольких невооруженных противников или единоборство безоружных противников против вооруженных.
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
Название: 
Распечатать
